蛋白质、脂肪和碳水化合物被称为产热营养素。所以，冬季要适当增加主食和油脂的摄入，保证优质蛋白质的供应。狗肉、羊肉、牛肉、鸡肉、鹿肉、虾、鸽、鹌鹑、海参等食物中富含蛋白质及脂肪，产热量多。中医认为有益肾壮阳、温中暖下、补气生血的功能，御寒效果最好。
5、补钙的同时注意适当补充维生素D。维生素D有助于钙的吸收。老年人、小儿缺钙应注意增加户外活动，晒太阳。另外，维生素D还具有促进肾脏对钙的吸收和调节血钙水平等功能。应当适量补充以使人体能最大限度地吸收钙质。但部分人长期服用维生素D反而会抑制体内自身维生素D的形成，有些人还会因维生素D大量摄入而积蕴中毒。
2、不知道从什么时候开始，我已经磨平了自己的棱角。不再为一点小事伤心动怒，也不再为一些小人愤愤不平。我以一种中庸的心态面对着，不求有功，但求无过。或许这样很没志气，但是，我只是想过一种平淡的生活，安安心心，简简单单，做一些能让自己开心的事，此生淡然。